吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

豆浆/豆奶中含钙丰富，因此晚上喝可补偿夜间对钙的需求。除此之外，豆奶还可以提供不同来源的蛋白质摄入方式。

皇麦学生豆奶粉针对青少年学生打造，富含蛋白质&钙质，有助骨骼生长，助力青少年成长。

晚上学习到一半，累了饿了冲一杯豆奶粉，给自己一个休息时间的同时享受健康美味。

要注意睡前两小时范围内不宜喝豆浆/豆奶哦，因为这个时候身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖，所以一定要吃的话记得一定要少糖。

往你的温牛奶中或燕麦中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

不想煮或者不喜欢纯燕麦口感的小伙伴也可以选择水果燕麦~ 皇麦水果燕麦片，添加多种冻干水果粒，每一小袋热量只有127千卡，饱腹的同时享受美味，无惧负担~

特别添加澳洲进口燕麦片，科学搭配紫薯粒、黑米片、冻干玉米、冻干草莓等果蔬粒，

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!